Alimentation : qu'est-ce que le régime dit "de l'hôtesse de l'air" ?

Pour les amateurs de régimes qui en cherchent un qui soit réellement efficace, il existe le régime natman. Aussi appelé "régime hôtesse de l'air", c'est un programme qui se réalise en quatre jours seulement. Le but est de perdre près de 4 Kg grâce à une alimentation hypocalorique et hyperprotéinée. 

Si vous décidez de vous investir dans ce régime, vous devrez remplacer vos repas habituels par une grande consommation de viande et de légume, tout en diminuant les lipides et les glucides au maximum. Ce régime étant sur une très courte durée, il est plus aisé de respecter une des règles les plus difficiles d'un régime : ne plus grignoter entre les repas, consommer de l'alcool ou des boissons sucrées. 

Ce régime, comme l'explique Passeport Santé, fonctionne grâce à l'action de l'organisme, qui va directement puiser dans les réserves de gras et de sucre que l'alimentation n'apporte plus et ainsi faire perdre du poids. De plus, ce régime ne dure que quatre jours et empêche donc quasiment tout risque de carence. 

Que peut-on manger lors de ce régime ?

Quand on veut suivre le régime natman, certains aliments sont autorisés et encouragés, comme la viande maigre, la volaille, le poisson blanc, les fruits de mer, les œufs, le tofu, les yaourts et laitages 0%, les légumes verts, les agrumes, ainsi que des fruits pauvres en sucre. 

En revanche, tous les aliments très forts en matière grasse sont interdits : produits sucrés, sucre, féculents, céréales, gâteaux, pâtisseries, viennoiseries, matières grasses, fromages, plats industriels, fast-food ainsi que toutes les boissons gazeuses. 

Une phase de stabilisation est nécessaire

Après avoir respecté ce programme pendant quatre jours, Passeport Santé préconise d'observer une phase de stabilisation de sept jours. Les personnes ayant suivi ce programme alimentaire doivent en effet se réhabituer à manger plus normalement. On conseille ainsi à une femme de suivre un régime à 1.200 kcal par jour puis enchaîner avec celui à 1.500 kcal. Chez les hommes, il est recommandé de débuter par celui à 1.500 kcal et d'augmenter par la suite à 1.800 kcal. 

Néanmoins, comme de nombreux régimes alimentaires, ce programme est déconseillé aux enfants, aux personnes âgées, aux femmes enceintes, aux diabétiques, ainsi qu'aux personnes ayant des troubles gastro-intestinaux.