Café : quand faut-il en boire pour profiter de ses bienfaits sans compromettre son sommeil ?

Le café, compagnon fidèle de nos matins, peut parfois être à double tranchant lorsqu'il s'agit de nos cycles de sommeil.

Plusieurs sortes de cafés (image d'illustration)

Crédit : Nathan Dumlao / Unsplash

ALIMENTATION - Quand et comment boire son café pour profiter de ses bienfaits ?

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Plongeons dans le monde stimulant du café et découvrons les clés pour en tirer le meilleur parti, sans compromettre notre sommeil. Le café, compagnon fidèle de nos matins, peut parfois être à double tranchant lorsqu'il s'agit de nos cycles de sommeil. Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous guider à travers ce labyrinthe aromatique et vous aider à optimiser chaque gorgée de caféine.

Imaginez-vous, posant votre main autour d'une tasse fumante, sentant l'arôme envoûtant du café envahir vos sens, mais avec la tranquillité d'esprit de savoir que vous avez maîtrisé l'art de la consommation de café. D'abord, une astuce essentielle : attendez au moins 1h30 après votre réveil avant de savourer votre première tasse. Laissez votre corps se réveiller naturellement, sans perturber la production de cortisol, et préparez-vous à une journée qui commence en douceur.

Ensuite, plongeons dans les méandres de la caféine. Ce stimulant peut être votre allié pour rester alerte et concentré, mais il peut aussi jouer des tours à vos cycles de sommeil. Apprenez à comprendre son impact et à respecter ses limites. Limitez votre consommation de café après le déjeuner, évitez les désagréments nocturnes et laissez votre corps se préparer à un repos réparateur.

Et pour ceux qui cherchent l'équilibre parfait, adoptez la technique du "un jour sur deux". Profitez du café un jour, puis savourez des alternatives sans caféine le lendemain. Découvrez le monde fascinant des infusions et des décaféinés, tout en préservant votre sommeil et en évitant la dépendance au café.