Vos allergies aux pollens font leur grand retour ? Nos conseils pratiques pour apaiser vos symptômes au printemps

Votre gorge commence à gratter et vous éternuez plus qu'auparavant ? À votre plus grand malheur, vous savez ce que cela veut dire : la saison des pollens reprend. Rien d'étonnant alors que nous venons de célébrer le printemps il y a quelques jours. 

Comme on peut le voir sur la carte éditée par l'Atmo, fédération des associations agréées de surveillance de la qualité de l'air, le pollen de bouleau, caractéristique au mois d'avril en France, nécessite la vigilance des personnes allergiques. En effet, son indice est élevé dans une trentaine de départements, de l'Aveyron à la Moselle, en passant par Paris.

Aérer, se rincer les cheveux... ce que vous pouvez faire chez vous

Pour mieux vivre la période pollinique, sachez que vous pouvez mettre quelques gestes simples en place pour limiter les désagréments. Chez vous, n'hésitez pas à vous rincer les cheveux, surtout avant de vous coucher le soir. Le ministère de la Santé recommande également d'aérer au moins dix minutes par jour votre intérieur, de préférence avant le lever du soleil, et après son coucher.

Pour éviter d'aggraver vos symptômes, il vaut mieux bannir quelques mauvaises habitudes de votre quotidien. Le tabac, certains produits d'entretien ou de bricolage, les parfums d'intérieur, l'encens et les bougies peuvent être des facteurs irritants ou allergisants. Pour le ménage, privilégiez les produits naturels et dépoussiérez les meubles avec un chiffon humide. 

Autre petite astuce : n'hésitez pas à vous laver régulièrement le nez avec du sérum physiologique. "Faire un lavage du nez matin et soir avec du sérum physiologique permet d'éliminer au fur et à mesure les pollens qui s'accumulent dans les muqueuses nasales", note l'Agence régionale de santé d'Auvergne-Rhône-Alpes. 

Limiter les sorties à l'extérieur

Ça, c'est pour votre intérieur. Une fois à l'extérieur de chez vous, quelques petits gestes peuvent aussi vous sauver la mise. Premier conseil : évitez les activités extérieures qui entraînent une surexposition aux pollens. Tonte de gazon, entretien du jardin, activités sportives... Si ces pratiques sont indispensables, "privilégiez la fin de journée et le port de lunettes de protection et d'un masque", fait savoir le ministère de la Santé.

Dans le même registre, évitez les promenades dans les champs ou en forêt lorsque le temps est sec. Si vous vous déplacez en voiture, veillez à garder vos vitres fermées. Et si vous êtes dehors, voici une petite astuce qui devrait vous plaire : portez des lunettes de soleil. En effet, "les lunettes retiennent une partie des pollens qui pourraient arriver dans vos yeux et limitent votre éblouissement", note l'ARS d'Auvergne-Rhône-Alpes.

Dernière chose : même si cela est tentant avec le retour du soleil, il vaut mieux éviter de faire sécher son linge à l'extérieur.

Quand faut-il aller voir son médecin ?

Les pollens sont responsables de réactions allergiques appelées "pollinoses" au niveau des zones de contact : muqueuses respiratoires (nez et bouche) et oculaires. Plus rarement, ils peuvent provoquer des réactions cutanées, telles que l’eczéma ou l’urticaire.

Crises d’éternuement, nez qui gratte, parfois bouché ou qui coule clair, yeux rouges, qui démangent ou qui larmoient, sont les symptômes qui doivent alerter. "L’allergie peut bénéficier de mesures de prévention et de soins. C’est pourquoi, il est recommandé de consulter son médecin traitant qui orientera, si nécessaire, le patient vers un allergologue. Les symptômes d’allergie ne peuvent être diagnostiqués qu’après un examen médical", rappelle l'ARS d'Auvergne-Rhône-Alpes. Pour rappel, les allergies aux pollens touchant près d’un tiers des Français.

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