Sport : la transpiration est-elle le signe de l'élimination ?

Les mythes autour du sport sont nombreux et influencent souvent notre pratique. Transpiration, durée d'effort, sport en ville et tabac : découvrons ensemble ce qui est vrai et ce qui ne l'est pas.

Des jeunes font du fitness dans une salle de sport

Crédit : iStock

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Le sport est une activité bénéfique pour la santé, mais il est souvent entouré de croyances populaires qui peuvent induire en erreur. Cet article vise à clarifier certaines idées reçues courantes sur le sport et ses effets sur notre corps.

Beaucoup pensent que "plus on transpire, plus on élimine". En réalité, transpirer davantage ne signifie pas éliminer plus de graisses. La transpiration est simplement une perte d'eau, qui est rapidement compensée par l'hydratation. Pour perdre du poids, l'important est de consommer moins de calories que ce que le corps utilise.

Un autre mythe persistant est qu'il faut au moins 45 minutes d'effort pour que l'exercice soit efficace. Cette affirmation est fondée. Pour brûler efficacement les graisses, un effort d'endurance d'au moins 45 minutes est recommandé. En ce qui concerne la résistance, le corps continue de consommer de l'énergie après l'effort, grâce au phénomène de lipolyse. Les deux types d'efforts ont donc leurs bienfaits distincts.

Faire du sport en ville est-il dangereux ? Pas nécessairement. Il est toujours préférable de pratiquer une activité physique, même en milieu urbain. Choisir des espaces verts permet de profiter d'un air plus pur.
Quant à l'idée que le sport pourrait décrasser les poumons des fumeurs, c'est une fausse croyance. Le sport améliore l'endurance, mais ne répare pas les dommages causés par le tabac.

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