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Sommeil : les clés pour un repos véritablement réparateur
Le sommeil est essentiel à notre bien-être, mais comment s'assurer qu'il soit réellement réparateur ? Découvrez comment améliorer la qualité de vos nuits sans vous poser de questions.
Dormir longtemps et sereinement est très important (illustration)
Crédit : iStock
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Benjamin Putois, psychologue et chercheur, nous éclaire sur les bonnes pratiques à adopter pour un sommeil de qualité. Invité de RTL, il partage ses conseils pour éviter les pièges de l'insomnie et favoriser un repos profond.
Selon Benjamin Putois, la qualité du sommeil ne se mesure pas à sa durée, mais à sa profondeur. Chaque individu a des besoins différents, variant de cinq à neuf heures par nuit. L'important est de se sentir reposé et de ne pas se poser de questions sur son sommeil. "Un sommeil de qualité est un sommeil pour lequel on ne se pose pas de questions", insiste-t-il.
Si les routines sont bénéfiques pour les enfants, elles ne sont pas indispensables pour les adultes sans troubles du sommeil. "Laissez tranquille votre sommeil", conseille Benjamin Putois. Se sentir en sécurité et confiant en sa capacité à s'endormir est primordial pour éviter l'insomnie. La pression et le doute sont les ennemis d'un bon sommeil.
L'insomnie peut prendre plusieurs formes, de la passagère à la chronique. Cette dernière, qualifiée de "maladie", nécessite une consultation spécialisée. Les somnifères, souvent perçus comme une solution, sont déconseillés par la Haute Autorité de Santé. "Ils aident à dormir plus, mais le sommeil est moins profond", explique Putois. La thérapie cognitive et comportementale reste le traitement recommandé pour surmonter l'insomnie chronique.
