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Les accessoires pour mieux dormir sont-ils vraiment efficaces ?
Une industrie du sommeil en plein essor promet de mieux dormir à la faveur de brumes d’oreiller et autres masques. Qu'en est-il de leur efficacité ? Les explications d'Aline Perraudin.
Se lever à heures fixes aide à se recaler.
Crédit : dima_sidelnikov
Près de deux tiers des Français ont des troubles du sommeil. Face à ce constat, plusieurs entreprises proposent des objets dédiés à l'aide à l'endormissement. Aline Perraudin passe au crible ces accessoires pour mieux dormir.
Les brumes d’oreiller, souvent à base d’huiles essentielles comme la lavande ou l’orange, peuvent apaiser et réduire le stress, facilitant ainsi l’endormissement. Attention toutefois aux allergies, notamment avec les agrumes. De plus, les taies d’oreiller en soie, connues pour mieux absorber la transpiration, peuvent être utiles pour ceux qui transpirent beaucoup la nuit, en particulier à la ménopause.
Les sons de la nature, disponibles en ligne, peuvent avoir un effet relaxant, bien que subjectif. Il est recommandé de tester différents sons pour trouver ceux qui apaisent le plus.
Les masques de nuit, quant à eux, bloquent la lumière et améliorent la sécrétion de mélatonine, augmentant ainsi la qualité du sommeil. Des études montrent qu'ils peuvent aussi accroître la vigilance et la mémorisation le lendemain.
