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Le vélo électrique pour faire du sport : ça marche ou pas ?
Même si le marché s’est tassé en raison notamment de l’arrêt des aides, beaucoup de Français utilisent un vélo électrique pour leurs déplacements, surtout avec l’arrivée des beaux jours.
Vélo électrique
Crédit : Shutterstock
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Le vélo électrique est idéal pour se déplacer sur des trajets de courte et moyenne distance, mais permet-il de se remettre en forme ? Est-ce un moyen de faire de l'exercice ? Oui, c’est du sport… si vous pédalez.
Mais si vous mettez l’assistance au plus fort, en mode turbo, évidemment là c’est de la triche. Il y a eu des études sur le sujet, et ce qu’il en ressort, c’est que le vélo à assistance électrique (VAE) peut être considéré comme une activité physique à intensité modérée, à condition évidemment de ne pas se faire trop assister.
La fréquence cardiaque, la consommation d’oxygène et les dépenses énergétiques augmentent. L’effort fourni peut se situer entre la marche rapide et le vélo classique. Une étude australienne a montré qu’il est bénéfique pour la santé. Ce sont les personnes en moins bonne santé, pas très actives, qui pourraient en tirer davantage profit.
Un bon moyen de se remettre en mouvement
Et il serait nécessaire de compléter la pratique du vélo électrique avec d’autres formes d’activités pour améliorer sa condition musculo-squelettique. Les chercheurs recommandent, par exemple, des exercices en résistance pour faire davantage travailler les muscles.
Le vélo électrique aider à remettre en selle des personnes éloignées de la pratique sportive, ayant des restrictions dues à l’âge ou à une maladie. Il permet une reprise progressive et rassurante, notamment quand on présente des douleurs. Il est intéressant pour les personnes en surpoids ou obèses car c’est une activité portée.
L’aide au pédalage permet de ne pas se décourager, d’aller sur des parcours qu’on n’aurait pas fait en vélo classique parce qu’ils comportent des montées, par exemple. Le vélo à assistance électrique a donc plein de bons côtés dès l’instant qu’il permet de lutter contre la sédentarité, qu’il remplace la voiture pour certains trajets, et permet de ramener les gens vers plus d’activité physique.
Le vélo classique reste-il préférable ?
Et par rapport au vélo classique ? Le vélo électrique réduit l'effort requis. Le vélo classique permet d’aller à une intensité plus élevée. Comme le souligne la Dre Victoria Tchaïkovski, médecin du sport, "il n’y a pas de bénéfice à laisser tomber le vélo classique pour le vélo électrique. Mais si on a recours au vélo électrique, et que l’on souhaite optimiser l’effet « sport santé », on a intérêt à maintenir le niveau d’assistance aussi bas que possible. Cela permet de solliciter davantage le système cardiovasculaire et ainsi d’améliorer sa condition physique".
