"Le muscle, c'est la vie" : Jimmy Mohamed explique pourquoi se muscler est indispensable pour vivre plus longtemps

En moyenne, on perd un tiers de notre masse musculaire entre 35 et 80 ans. Des chercheurs de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) se sont penchés sur le sujet. En cas de lésion, de déchirure ou de traumatisme, le corps met en place des mécanismes pour réparer le muscle.
Cela prend environ un mois. Il faut savoir que face à une lésion, les cellules musculaires réparent les fibres endommagées et se multiplient. Elles se renouvellent pour prévenir les lésions futures et réparer le muscle.
En vieillissant, la réparation est de moins en moins évidente, et les chercheurs ont prouvé un lien entre les hormones sexuelles masculines dont la testostérone et la réparation cellulaire. Chez la souris, lorsque la testostérone ne fonctionne pas et qu'on bloque le récepteur, la réparation du muscle ne fonctionne plus.

Plus la souris est blessée, moins le tissu musculaire se répare. À l'inverse, après avoir injecté de la testostérone sur une souris, son muscle se répare. L'hypothèse est donc que la testostérone participe à la croissance du muscle, et qu'elle contribuerait également à la réparation musculaire. À noter que cette expérience est valable pour l'instant sur un modèle animal masculin. Chez la femme, c'est plus compliqué.

Faire un bilan objectif de la masse musculaire à partir de 50 ans

Perdre du muscle avec le temps s'appelle la sarcopénie. À partir de 50 ans, on perd environ 1% de masse musculaire chaque année, un chiffre qui s'accélère en vieillissant. Problème, si on perd du muscle, on devrait perdre du poids, puisque le muscle pèse plus lourd que le gras. Mais en réalité, on a plutôt tendance à grossir, à prendre de la masse grasse au lieu de la masse musculaire. Sur la balance, on a donc l'impression que tout va bien.
Les balances à impédance métrique permettent de mesurer la masse musculaire. Elles envoient un petit courant électrique, et révèlent le pourcentage de masse grasse et de masse maigre.

Il existe également le dexascanner, un scanner particulier qui mesure l'ensemble de la masse musculaire. Pour l'instant, il n'est utilisé que lors de recherche de l'ostéoporose, lorsque l'os est faible. Faire un bilan objectif de la masse musculaire à partir de 50 ans permettrait d'en prendre soin.

À écouter aussi

Ça va beaucoup mieux : l'encyclopédie médicale de Michel Cymes

FROID - L'inégalité entre les femmes et les hommes face au froid

10/11/2026 à 02:00 - 02m45s

Le muscle, c'est véritablement la vie. Plus vous êtes musclé, plus vous vivrez longtemps. Cela permet de renforcer les os, le système immunitaire, d'avoir moins de diabète, de maladies cardiovasculaires et de cancers, et ça préserve la santé mentale.

À lire aussi

santé

Le baume du Tigre est-il vraiment efficace contre les infections respiratoires ? L'avis d'un pneumologue