"Il n'y a pas de température idéale" : Jimmy Mohamed explique comment bien régler son chauffage en hiver

Entre confort et économies d'énergie, régler son chauffage peut vite devenir un casse-tête. Pourtant, il faut d'abord partir d'un constat simple : il n'existe pas de température idéale universelle dans un logement. La bonne température dépend de plusieurs critères, notamment de la pièce, de l'activité, de l'âge et de l'état de santé.

Avoir un intérieur un peu frais ne signifie pas que l'on va "attraper froid" au sens strict. En revanche, vivre dans un logement insuffisamment chauffé peut avoir des conséquences bien plus sérieuses, en particulier pour les personnes les plus fragiles.

Deux publics sont particulièrement vulnérables face au froid : les personnes âgées et les nourrissons. Les unes comme les autres régulent moins bien leur température corporelle. Chez les personnes âgées, certains traitements peuvent en plus favoriser l'hypothermie. Chez les bébés, la perte de chaleur est plus rapide et ils dépendent entièrement des adultes pour être réchauffés.

Le froid dans le logement n'est pas non plus sans effet sur la santé cardiovasculaire. Quand la température baisse dans une pièce, la tension artérielle peut augmenter. Ce stress imposé à l'organisme pèse donc sur la santé physique, mais aussi sur la santé mentale, notamment lorsque la question du chauffage se double d'une inquiétude sur la facture d'énergie et des arbitrages budgétaires difficiles.

Humidité, condensation, moisissures : le cercle à éviter

Un logement mal chauffé, mal isolé et insuffisamment ventilé favorise la condensation. Et cette condensation crée un terrain propice aux moisissures. Or, la présence de moisissures augmente le risque de développer ou d'aggraver certaines pathologies respiratoires, en particulier l'asthme.

Chez les enfants, cela peut se traduire par des toux répétées ou des crises d'asthme qui paraissent parfois inexpliquées. En réalité, le froid, l'humidité et la moisissure peuvent former un cocktail nocif pour la santé respiratoire à la maison.

Aérer matin et soir, même en hiver

Pour limiter ces risques, deux réflexes restent essentiels, quel que soit le logement. D'abord, il faut aérer chaque jour, même lorsqu'il fait froid dehors. Ouvrir les fenêtres 5 à 10 minutes le matin et le soir permet de renouveler l'air intérieur sans faire chuter durablement la température du logement. Cela aide à évacuer l'humidité, mais aussi une partie des polluants présents dans l'air et dans la poussière.

Deuxième point important : il ne faut pas boucher les grilles d'aération. Le geste peut sembler logique quand on cherche à conserver la chaleur, mais il est contre-productif. Une bonne ventilation permet justement de limiter l'humidité et de réduire le risque de moisissures.

Pour bien dormir, mieux vaut une chambre plus fraîche

S'il faut chauffer son logement, la chambre peut en revanche rester plus fraîche pour favoriser le sommeil. Pour bien s'endormir, le corps a besoin d'abaisser sa température. C'est là qu'un conseil peut sembler contre-intuitif : porter des chaussettes peut aider à mieux dormir.

Ce phénomène s'explique par la circulation sanguine. Les femmes, notamment, ont souvent les extrémités plus froides en raison d'une circulation moins efficace ou de facteurs hormonaux. En gardant les pieds au chaud, on favorise une vasodilatation : le sang circule mieux, la sensation d'inconfort diminue et la température corporelle baisse plus facilement, ce qui facilite l'endormissement.

Porter des chaussettes au lit n'a peut-être rien de très glamour, mais cela peut rendre les nuits plus confortables et éviter la sensation désagréable des pieds glacés au moment de s'endormir.

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