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"Brain tapping" : est-ce une méthode efficace pour s'endormir plus vite ?
Vous avez du mal à vous endormir ? Découvrez le "brain tapping", une méthode qui permettrait de s'endormir en quelques minutes.
Une personne en train de dormir (illustration)
Crédit : iStock
Le "brain tapping" ou "tapotement cérébral" est une méthode pour s'endormir. C'est une technique qui consiste à tapoter des points spécifiques de la tête et du corps pour s'apaiser. Elle est issue de l’Emotional Freedom Technique (EFT), et combine médecine chinoise, acupuncture et psychologie.
Pour la pratiquer, tapotez le sommet du crâne, entre les sourcils, sur les tempes, sous les yeux, sous le nez, sur le menton, les clavicules, la poitrine et sous les bras, en répétant des affirmations positives comme "je suis détendu". Diminuez progressivement l'intensité pour favoriser la relaxation.
Il n'existe pas de preuves scientifiques de son efficacité. Certains médecins classent cette technique parmi les pseudosciences tandis que d'autres estiment que l'effet placebo peut fonctionner si on y croit. Le Dr Royant-Parola conseille plutôt des techniques de respiration, comme la cohérence cardiaque, qui ont démontré leur efficacité en modifiant le système nerveux parasympathique et les états cérébraux.
