Rentrée scolaire 2025 : comment bien gérer son stress avant le retour en classe ? Les conseils d'une psychologue-clinicienne sur RTL

À la veille de la rentrée scolaire, 850.000 enseignants s’apprêtent à accueillir près de 12 millions d’élèves, de la maternelle au lycée. Un moment particulier et souvent synonyme de stress, notamment pour les enfants. Invitée de RTL Matin ce dimanche 30 août, la psychologue-clinicienne Delphine Py a livré ses conseils pour mieux vivre cet épisode.

"Le stress est une réaction normale", a-t-elle rappelé. Pour le comprendre, elle évoque l’acronyme "CINÉ" : "perte de contrôle", "imprévu", "nouveauté" et "menace de l’ego". "La rentrée cumule pas mal de ces éléments-là", a-t-elle indiqué, soulignant que cette tension peut aussi être utile pour s’adapter à une nouvelle étape.

Pour limiter l’anxiété, Delphine Py conseille d’anticiper : préparer son cartable ou sa tenue, refaire une fois le trajet jusqu’à l’école. "Tout ce qui va nous permettre de nous sentir mieux et en maîtrise de la situation", a-t-elle recommandé. Autre étape clé : identifier ses émotions. "Qu'est-ce qui nous fait peur ? Est-ce que c'est de ne pas avoir d'amis ? Est-ce que c'est la pression scolaire ? De mettre des mots dessus, c'est déjà une très bonne étape pour réguler."

Elle a également recommandé des exercices simples, comme "la cohérence cardiaque" : inspirer cinq secondes, expirer cinq secondes, pendant cinq minutes. Cela procure, d'après elle, "un apaisement émotionnel".

Chez les adolescents, le stress se concentre souvent sur l’aspect social. Pour les aider, la psychologue propose d’apprendre à entamer des petites conversations, des "small talks" qui facilitent les rencontres et rassurent sur leur capacité à s’intégrer.