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Nouvel An : les conseils de Mac Lesggy pour réussir à tenir vos bonnes résolutions
Se remettre au sport, arrêter de fumer, se réconcilier avec son pire ennemi... Mac Lesggy a des astuces pour vous aider à tenir ces bonnes résolutions.
Quelqu'un qui arrête de fumer
Ce dimanche matin, on parle de bonnes résolutions ! Le 1er janvier on le sait tous, c’est le jour de l’année où l’on prend de bonnes résolutions : se remettre au sport, arrêter de fumer, se réconcilier avec son pire ennemi... On va en tenir certaines, pas d’autres, et c’est un sujet que la science a décidé de creuser. Elle a des résultats et donc des astuces à nous donner pour nous aider à tenir ces bonnes résolutions, si on travaille sérieusement et qu’on utilise le bon protocole expérimental.
C’est par exemple ce qu’on fait des chercheurs de l’Université de Stockholm. Ils ont interrogé un nombre important de volontaires, plus de mille, sur leurs bonnes résolutions de l’année et les ont réinterrogés un an plus tard pour savoir si ces bonnes résolutions avaient été tenues. Les bonnes résolutions les plus courantes tournaient autour de la santé, de l’amaigrissement et de bonnes habitudes alimentaires. Rien de nouveau sous le soleil. Au bout d’un an, une majorité des participants, 55% exactement ont déclaré s’être tenus à leurs bonnes résolutions. Mais le plus intéressant est que les chercheurs ont observé une différence de réalisation entre les résolutions positives et les résolutions négatives.
Les résolutions "positives" ce sont celles liées à des habitudes nouvelles, par exemple "je me mets au sport" ou "j’achète des légumes frais". Celles-là, les participants ont été 59% à les tenir ! Les résolutions "négatives" ce sont celles liées à l’arrêt d’habitudes, par exemple "j’arrête de fumer" ou "j’arrête de manger des sucreries". Celles-ci n’ont été tenues que par 47% des participants. Donc, si vous voulez augmenter vos chances de tenir une bonne résolution, rendez-là positive !
Se fixer des objectifs réalistes
Les Américains ont beaucoup étudié ces bonnes résolutions que l’on prend en début d’année, et ils nous donnent de précieux conseils. D’abord, et c’est une évidence, plus les objectifs que l’on se fixe sont modestes, mais réalistes, plus nous avons de chances de les tenir. Mieux vaut se dire "je vais courir une heure par semaine" que "je vais courir le Marathon de Paris cette année" !
Encore deux autres conseils de la psychologue Katherine Milkman, de l’Université de Pennsylvanie, grande spécialiste des bonnes résolutions. Le premier c’est d’écrire ces résolutions sur un papier, et de le placer à un endroit où vous pourrez le voir tous les jours, par exemple la porte de votre frigo ou bien sur le fond d’écran de votre ordinateur.
Deuxième conseil : parlez-en à vos proches, qu’ils vous soutiennent, vous encouragent, et éventuellement vous surveillent dans l’accomplissement de celle-ci ! Vous avez beaucoup plus de chances de vous tenir à une bonne résolution si vous l’avez rendue publique dans votre entourage ! Voilà, avec tout ça, si vous ne tenez pas vos bonnes résolutions cette année, je ne sais pas ce qu’il faut faire !
