Comment rûler les graisses en travaillant 15 minutes chez soi

C'est un peu la nouvelle tendance des cours de fitness et pour cause, elle prend en compte la manière dont fonctionne le métabolisme. Plus besoin de courir forcément pendant des heures pour brûler des graisses et maigrir, des exercices à très haute intensité pendant quelques minutes tous les jours permettent de travailler votre cardio, tout en brûlant des graisses pendant et après l'exercice. 

En effet, en augmentant votre rythme cardiaque grâce au travail à haute intensité, vous obligez votre corps à continuer à brûler des graisses et des calories même après votre temps de travail physique. Ici, la vidéo de la chaîne YoiuTube Bodytime vous donne un circuit training de trois exercices, à faire 5 fois avec un temps de repos d'une minute entre chaque enchaînement. 

Haute intensité et tout le corps sollicité

Le classique Jumping Jack va mobiliser tout le corps pour une mise en route tonique. Les cuisses et les fessiers vont être en même temps sollicités pour un travail en dynamique. Viennent ensuite les Burpees, qui ici sont latéraux. Si c'est trop dur, contentez-vous de redescendre en faisant une "pompe", avant de remonter et de sauter. Votre dos, vos abdos et vos bras seront mis à contribution, mais comme pour tous les exercices, le corps est sollicité dans son ensemble. Vous terminerez ensuite par des montées de genoux pour terminer sur un cardio toujours au top. Une minute de repos, et c'est reparti.