1 min de lecture
Quatre aliments qui mettent de bonne humeur
L'alimentation joue un rôle prépondérant dans la bonne forme physique et aussi dans la bonne humeur. Les explications de Passeport Santé.
Quels sont les aliments rassasiants à privilégier ?
Crédit : Brooke Lark / Unsplash
Je m'abonne à la newsletter « Infos »
Vous avez un coup de mou en ce moment ? Votre alimentation est peut-être en cause ! En effet, les aliments que vous ingérez, en plus d'être prépondérant dans votre forme physique, sont essentiels pour votre moral. Alors quels aliments permettent de mieux se sentir ?
Tout d'abord misez sur les épices, conseille Passeportsanté. Elles sont excellentes pour la santé. Mais c’est surtout le curcuma, utilisé en médecine ayurvédique qui brille pour ses promesses sur la santé. Cette épice possède un pouvoir antioxydant qui protège des maladies cardiovasculaires et dégénératives.
Deuxième astuce, mangez des fruits secs. En plus d’être savoureux, ils sont riches en calcium, en magnésium et en vitamine E. Les amandes constituent une indéniable source d’énergie, en raison de leur teneur en magnésium dont les effets bénéfiques ont été prouvés sur le stress.
Chocolat et fruits
La consommation de sucre libère de la dopamine dans notre cerveau, l’hormone du plaisir. Alors pour éviter les sucres raffinés, misez sur les fruits ! Leur goût sucré pourrait permettre la libération de dopamine.
Enfin, n'hésitez pas à consommer du chocolat (avec modération). Le chocolat noir avec au minimum 75 % de cacao, stimule la bonne humeur ! Riche en magnésium, c’est un anxiolytique et un antidépresseur naturel. Limitez-vous à un carré par jour pour la bonne humeur.
