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Hydratation, courir dans le froid... Les bons gestes pour éviter de tomber malade

Les changements de température peuvent nous rendre plus vulnérables aux maladies. Le docteur Jimmy Mohamed partage ses conseils pour rester en forme malgré le froid.

Les bons gestes pour éviter de tomber malade en hiver

Crédit : Thinkstock / gpointstudio

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Les changements de température peuvent nous rendre vulnérables aux maladies, car notre corps n'a pas toujours le temps de s'adapter. C'est souvent à ce moment-là que l'on attrape un rhume. Pour éviter cela, il est essentiel de bien s'hydrater.

Même si la sensation de soif est moins présente en hiver, il est crucial de boire suffisamment d'eau. L'air froid que nous respirons doit être réchauffé par notre corps, et l'eau aide à humidifier cet air. En cas de déshydratation, même par temps froid, on peut ressentir des désagréments. Il est donc important de boire régulièrement, sans attendre d'avoir soif.

Il arrive également que l'on sorte avec les cheveux mouillés après une douche, surtout le matin. Cela peut aussi concerner les enfants après la piscine. Bien que cela puisse accentuer la sensation de froid, il n'y a pas de risque particulier de tomber malade à cause de cela. Si vous tombez malade, c'est probablement dû à un contact avec une personne déjà malade qui vous a transmis un virus. Donc c'est vrai que c'est insupportable, mais ce n'est pas très grave de sortir les cheveux mouillés.

Manger plus en hiver

Il est courant de penser que l'on peut manger davantage en hiver car le corps brûlerait plus de calories pour se réchauffer. Cela est vrai si vous travaillez à l'extérieur sans être bien couvert. Cependant, pour ceux qui passent la majorité de leur temps à l'intérieur, cette idée est fausse. Manger plus sans augmenter l'activité physique peut entraîner une prise de poids.

Courir dans le froid

Courir dans le froid ne brûle pas nécessairement plus de calories, sauf si vous le faites nu, sans vêtements, ce qui est peu probable. En général, on s'habille chaudement pour courir, ce qui limite la dépense calorique supplémentaire. Cependant, il est important de rester actif même en hiver. L'activité physique aide à réduire le stress, améliore le sommeil et permet de compenser les excès alimentaires typiques de la saison, comme la raclette.

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