"Ferritin face" : votre visage peut-il réellement révéler une carence en fer ? Méfiez-vous de cette trend sur les réseaux sociaux

Cette tendance est très populaire sur les réseaux sociaux. Selon de nombreuses utilisatrices de TikTok, on pourrait diagnostiquer une carence en fer juste en regardant son visage. Pourtant, ce n’est pas parce qu'on a le teint pâle, des cernes marqués, ou  les lèvres sèches qu'on a automatiquement une carence en fer.

Les influenceuses parlent de "ferritin face", d’un visage qui révèlerait une ferritine trop basse. La ferritine, c’est une protéine qui permet de stocker le fer dans notre organisme. Son dosage dans le sang donne une indication sur nos réserves en fer.

Mais un visage pâle ne suffit pas pour dire qu’on manque de fer. Ce n’est pas assez spécifique. On peut avoir le visage pâle ou des cernes pour d’autres raisons. Le manque de sommeil, le stress et d’autres facteurs peuvent expliquer ces signes. Les influenceurs vont donc beaucoup trop vite et font des raccourcis hasardeux.

En plus, il ne faut pas confondre carence en fer et anémie. On peut manquer de fer sans être anémique. La carence commence par épuiser les réserves de fer, donc la ferritine diminue. Si la carence s’aggrave, elle peut entraîner une baisse de l’hémoglobine, la protéine dans les globules rouges qui transporte l’oxygène, et provoquer une anémie. Et là, effectivement, une pâleur peut apparaître. Mais elle s’accompagne généralement d’autres signes.

Une prise de sang est nécessaire

Lesquels ? Il faut surtout regarder ce qu’on ressent plutôt que son reflet dans le miroir. Une fatigue inhabituelle, un essoufflement à l’effort, des palpitations, des étourdissements, une faiblesse dans les jambes peuvent être associés à une anémie. On peut aussi avoir des ongles mous et cassants ou une chute de cheveux. Mais, encore une fois, aucun de ces symptômes ne suffit à poser le diagnostic.

La prise de sang va permettre de doser la ferritine, pour évaluer les réserves en fer, et l’hémoglobine, pour rechercher une éventuelle anémie. Et si une carence en fer ou une anémie est confirmée, il faut en rechercher la cause. Cela peut être dû à un apport en fer insuffisant, mais pas uniquement, cela peut venir de règles très abondantes, d’un problème d’absorption intestinale…

Plusieurs choses peuvent l’expliquer. C’est pourquoi il ne faut surtout pas prendre de compléments en fer juste parce que vous êtes pâlichon, comme le dit TikTok. D’autant qu’en excès, le fer peut provoquer des effets indésirables, notamment des troubles intestinaux, et même être toxique pour l’organisme.