Et si vous arrêtiez d'avoir peur des araignées, des avions ou de la foule ? Jimmy Mohamed explique comment venir à bout de vos phobies

D'où viennent les phobies ? Ce sont des peurs irrationnelles, intenses et déraisonnables face à une situation, un objet ou un animal. Cela fait partie des troubles anxieux. Il est possible d'avoir peur de la foule (agoraphobie), d'être enfermé (claustrophobie), des avions (aviophobie) ou encore des animaux, notamment des méduses comme des araignées ou encore des souris. 

Il est essentiel de savoir qu'avoir peur de quelque chose est tout à fait normal. Lorsqu'un individu voit une méduse et qu'il en a peur, l'amygdale cérébrale détecte qu'il y a une menace. Elle envoie l'information à l'avant du cerveau, (au cortex préfrontal), qui alerte l'individu sur la dangerosité de la situation : "Effectivement, une méduse ça peut faire mal, donc j'ai raison d'avoir peur". Après elle envoie un autre message à l'hippocampe (structure cérébrale) qui se souvient "d'avoir vu quelqu'un être piqué, donc j'ai raison d'avoir peur". 

Dans une phobie, en revanche, les mêmes structures vont s'activer, mais de manière totalement disproportionnée, comme si la méduse allait vous tuer. Et une phobie, c'est la peur de la mort. 

Comment se déclenche une phobie

C'est multifactoriel même s'il y a certainement un terrain génétique. Cela peut démarrer d'une mauvaise expérience. Un enfant mordu par un chien a plus de chances de développer une peur de ces animaux. Mais parfois cela peut également venir d'un apprentissage parental. Si un enfant voit ses parents être terrorisés par des araignées, ils vont le conditionner à trouver ces bestioles dangereuses. 

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Enfin, le facteur qui va verrouiller la phobie est l'évitement. Une personne ayant peur des méduses va éviter d'aller se baigner. Sauf que cet individu va se dire : "Comme je ne me suis pas baigné, je n'ai pas vu de méduse, et comme je n'ai pas vu de méduse, je suis encore en vie". Ainsi, il va éviter d'en croiser. Jusqu'au jour où une méduse sera face à lui, et ainsi, la phobie s'installe. Un cercle vicieux. 

La thérapie d'exposition, ça marche

Pour s'en sortir, pas besoin de médicaments. Il faut avoir recours à une thérapie d'exposition à faire chez un psychologue. Vous avez peur des araignées ? Et bien, le professionnel de santé va d'abord montrer une photo de l'araignée en noir et blanc, puis en couleur et enfin en vidéo. 

Au bout d'une dizaine de séances, le psychologue va ainsi réussir à désensibiliser l'individu de sa phobie.