Vague de chaleur : quels sont les gestes à adopter pour se rafraîchir ?

20 à 25 degrés dès le matin pour commencer le mois de mai. Une vague de chaleur s'abat sur la France depuis ce lundi 28 mai. Des températures que les Français supportent différemment et auxquelles certaines personnes tentent d'échapper, notamment les personnes âgées. Si la fraîcheur est relative le matin, nos corps ne sont pas habitués à cette chaleur.

Pour commencer la journée du bon pied, il est conseillé d'aérer son logement dès le matin. Cela permet de profiter de la fraîcheur matinale, surtout si votre habitation est mal isolée ou située sous les toits. En effet, les températures peuvent déjà atteindre 24 ou 25 degrés à l'intérieur après la journée chaude de ce mercredi.

Lorsque le soleil est à son zénith, en début d'après-midi, il est important de fermer les volets ou les rideaux pour éviter que la chaleur ne s'infiltre. Cette simple action peut réduire la température intérieure de trois à quatre degrés en moyenne, offrant ainsi un répit bienvenu. Il est primordial, également, de limiter les efforts physiques en pleine chaleur. Les températures élevées peuvent rapidement entraîner fatigue et déshydratation, notamment chez les personnes vulnérables. Il est conseillé de privilégier les activités calmes et à l'ombre.

Enfin, l'hydratation est essentielle. Buvez régulièrement de l'eau et optez pour des repas légers. Ces gestes simples sont particulièrement importants pour les plus fragiles, notamment les personnes âgées et celles souffrant de maladies chroniques, qui ressentent plus intensément les effets de la chaleur. D'ailleurs, prenez des nouvelles de vos proches âgés car la chaleur peut être une source d'angoisse et conseillez leur d'aller dans un parc ombragé ou au cinéma pour passer un bon moment au frais.