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Un remède ancestral et naturel : le triphala est-il vraiment efficace contre la constipation ?
Chaleur, stress du voyage, changements d’habitudes alimentaires… la constipation est un problème courant en vacances. Le triphala, un remède qui nous vient de la médecine traditionnelle indienne, est présenté comme une solution naturelle pour la combattre.
Un rayon de parapharmacie (illustration)
Crédit : CHARLY TRIBALLEAU / AFP
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La constipation concerne un Français sur cinq. C’est donc un problème très courant. Avant d’utiliser des médicaments, on peut chercher des solutions naturelles. Le triphala en est une. C’est un remède ancien, utilisé pour traiter l’inconfort gastro-intestinal dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. Depuis quelques années, il est remis sur le devant de la scène avec l’essor des médecines naturelles.
Il se présente sous forme de poudre. "Triphala", cela vient du sanskrit et ça signifie "trois fruits". C’est effectivement un mélange de trois fruits séchés, l’amalaki, encore appelé groseille indienne, le bibhitaki et l’haritaki.
"En général, il est relativement bien toléré, mais l’un de ses fruits contient quand même des molécules ayant un effet irritant sur l’intestin, comme la bourdaine ou le senné, souligne la Dre Laure Martinat, experte en phytothérapie et en micronutrition. Il est donc recommandé de l’utiliser plutôt après avoir essayé d’autres laxatifs plus doux comme le psyllium, qui n’ont pas marché."
Il agit au bout d’une semaine environ
Le triphala stimule les contractions du côlon, augmente son tonus musculaire, et de cette façon, il améliore le transit. Il agit au bout d’une semaine environ. La médecin recommande de le prendre plutôt le soir, en dehors du repas, pour déclencher l’envie d’aller à la selle le lendemain matin. Et pas plus de 4 à 6 semaines.
Ce remède doit toujours venir en soutien aux mesures hygiéno-diététiques qui restent primordiales : avoir des apports suffisants en fibres présentes dans les fruits et légumes et dans les aliments complets ; boire suffisamment. En été, les besoins sont augmentés quand le thermomètre grimpe ; bouger car l’exercice stimule le transit. Et on fait attention au timing. Généralement, on a envie à peu près toujours à la même heure, par exemple après le petit déjeuner. Donc on va aux toilettes tous les jours aux mêmes horaires.
Comme avec tout complément alimentaire, il faut rester prudent. La composition peut varier selon les fabricants et même si c’est un produit naturel, il peut avoir des effets indésirables, interagir avec certains médicaments, les anticoagulants et les antidiabétiques. Les personnes suivant un traitement ou souffrant de maladies digestives chroniques devraient demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’en prendre. Il est contre-indiqué durant la grossesse et chez les enfants.
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