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Mémoire : comment stimuler votre cerveau et éviter les distractions
Personne n'a intrinsèquement une "bonne" ou une "mauvaise" mémoire, chacun a le pouvoir d'améliorer sa mémoire à travers différents exercices.
Des études sont menées depuis 20 ans aux États-Unis sur ces systèmes de mémoires qui entrent en conflit dans notre cerveau
Crédit : RTL
Avez-vous une bonne mémoire ? À cette question, une majorité de Français répondent par l'affirmative, selon une étude réalisée par ARIS Interactive pour RTL, en partenariat avec l'Observatoire Santé Pro BTP. Cependant, un sentiment d'inquiétude persiste : deux tiers des personnes interrogées se disent préoccupées par la perte de mémoire. Or, cette faculté est cruciale lorsqu'il s'agit d'apprendre. Heureusement, des solutions existent, comme le souligne Mathieu Hainselin, maître de conférence en neuropsychologie.
Le premier conseil qu'il donne est de privilégier la répétition et de ne pas précipiter le processus d'apprentissage. Par exemple, pour maîtriser une nouvelle compétence, comme jouer du piano, "il vaut mieux s'entraîner un quart d'heure tous les jours que d'en faire une heure en bloc par semaine", explique le spécialiste.
Ce principe s'applique également pour la mémorisation de cours ou de textes : l'urgence est l'ennemi de la mémoire. "Quand on bachote, c'est-à-dire qu'on apprend en masse sur une courte période, c'est plus compliqué que lorsqu'on s'est bien préparé avant. Et puis surtout, les apprentissages vont moins durer dans le temps", ajoute-t-il.
Dernier conseil : éloigner les distractions, notamment les écrans. "Il ne faut pas les bannir, mais il est important de savoir que ce sont de grandes sources de distraction. Même en le regardant quelques secondes, ou en lisant les notifications, cela vous prendra plusieurs minutes avant de revenir au niveau maximal de concentration."
Enfin, le spécialiste rappelle que personne n'a intrinsèquement une "bonne" ou une "mauvaise" mémoire. Ce qui importe avant tout, c’est de se trouver dans un environnement propice à stimuler le cerveau.
