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Régime : quelles techniques pour couper la sensation de faim ?

REPLAY - Le Dr Frédéric Saldmann liste certains gestes simples et rapides pour perdre du poids efficacement.

Frédéric Saldmann
Frédéric Saldmann
Crédit : Maxime Villalonga
Régime : quelles techniques pour couper la sensation de faim ?
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Frédéric Saldmann

Avant l'été, bon nombre de personnes cèdent aux régimes afin d'afficher une silhouette parfaite sur la plage. Pour le Dr Frédéric Saldmann, certaines solutions simples et quotidiennes, permettent de garder la ligne et ce, à longueur d'année. L'idée ? Stimuler le nerf vague, qui correspond à un câble reliant le cerveau et 90% du tube digestif. En gonflant la bouche pendant trois minutes avec de l'eau ou en contractant une trentaine de fois le ventre, cela permet de développer un sentiment de satiété. 

Mais adapter correctement son alimentation est aussi une solution importante pour réussir pleinement son régime ou pour stabiliser son poids. Si les éléments peu caloriques sont très souvent privilégiés, le professionnel opte davantage pour les aliments retards. Des aliments, comme la sardine et le poivron, qui restent jusqu'à neuf heures dans l'estomac et qui empêche le sentiment de faim. 

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"Prenez votre santé en main", du Dr Frédéric Saldmann (éditions Albin Michel)
"Prenez votre santé en main", du Dr Frédéric Saldmann (éditions Albin Michel)
Crédit : Albin Michel
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