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Michel Cymes : "Gare au sel, qui se cache partout !"
ÉDITO - Si le sel entre dans la composition de très nombreux aliments, on peut néanmoins agir au quotidien en faisant les bons choix.
Une salière (Illustration)
Crédit : SIPA
Il y a tellement à dire sur ce qu'on peut faire pour réduire sa consommation de sel. Nous sommes tous d'accord sur une chose : le sel a une réputation épouvantable. Pourtant tout n'est pas mauvais dans le sel. D'abord qui dit sel, dit sodium. Celui-ci a cette particularité qu'il permet de répartir l'eau dans l'organisme, tout en régulant la pression sanguine. Par ailleurs, il aide au bon fonctionnement des muscles, des reins et du cœur.
Le problème, c'est qu'au-delà d'un certain niveau de consommation le sel pose problème. Il peut mener à l'hypertension, laquelle est l'antichambre de problèmes beaucoup plus sérieux : elle peut déboucher sur des maladies cardiovasculaires ou des accidents vasculaires cérébraux. Dans plus d'un cas sur deux, quand on remonte à l'origine de ces problèmes, on tombe sur l'hypertension.
Le Programme national nutrition santé (PNNS) recommande de ne pas dépasser 8 grammes par jour pour les hommes et 6,5 grammes pour les femmes. Mais l'Organisation mondiale de la santé est beaucoup moins cool : elle estime qu'on devrait se contenter de 5 grammes par jour, soit l'équivalent d'une cuillère à café.
Sauf que le sel est malin : il se planque dans tout un tas d'aliments. Il se cache dans la charcuterie et le fromage, mais on le débusque aussi - et pas qu'un peu ! - dans le pain, les biscottes, les plats préparés et les sauces (notamment la sauce soja). On peut agir au quotidien en faisant les bons choix.
