Pourquoi l'échauffement est indispensable (et les bons conseils pour bien le faire)

"L'échauffement, c'est la base de tout", c'est le mantra du coach Christophe Ruelle qui partage dans cet épisode les bons conseils pour bien s'échauffer avant une course.  "Il ne peut pas y avoir d'activité sans échauffement au préalable. Alors l'échauffement, ça veut dire quoi ? C'est se mettre en mouvement de manière intelligente, progressive. On va augmenter la fréquence cardiaque, on va augmenter la chaleur du corps, on va augmenter aussi l'échange respiratoire, on va travailler sur la coordination musculaire, on va affiner un petit peu le système nerveux. Donc c'est une mise en route, ni plus ni moins, que l'organisme a absolument besoin justement pour être dans de meilleures conditions pour pratiquer et éviter le risque de blessure" explique le coach.