Un "Nappuccino" en début d'après-midi : l'astuce anti-fatigue de Jimmy Mohamed pour profiter de France-Suède et des matchs tardifs de la Coupe du monde

Pour les fans du ballon rond, il est parfois difficile de concilier une vie normale et la Coupe du monde avec ses matchs tardifs. La rencontre France-Suède, qui va se dérouler ce mardi 30 juin 2026, débutera à 23 heures. Sauf en cas d'orage ou de prolongations, le match devrait se conclure aux alentours d'une heure du matin. L'événement risque fortement d'affecter le sommeil des supporters. Jimmy Mohamed donne ses meilleurs conseils pour éviter la fatigue. 

Si vous aimez le football, il est normal de moins bien dormir. Tant que cela reste ponctuel, ce n'est pas très grave. En revanche, si la dette de sommeil s'allonge sur quatre à cinq semaines avec plusieurs matchs par nuit, celle-ci peut avoir des conséquences sur la santé. 

Si vous comptez regarder le match France-Suède, prévoyez un moment pour rattraper cette dette de fatigue, surtout pour les personnes qui ont besoin de sept heures de sommeil. Dans ces cas-là, il ne faut pas hésiter à faire des siestes un peu longues d'environ 1h30, en tout début d'après-midi, sur la pause déjeuner. Attention, cette sieste ne va pas pour autant annuler les effets secondaires de la nuit. Comme pour les agios, il y a toujours des intérêts. 

La technique du "Nappuccino" : un mélange de café et de sieste

Le meilleur conseil est de faire ce qu'on appelle un "Nappuccino". Le principe est simple : en début d'après-midi, vous prenez un café. Juste après, vous allez faire une sieste de 20 minutes. La caféine met le même temps à faire effet. À votre réveil, vous n'aurez pas les effets de la fatigue grâce à la caféine. Dormir 15 à 20 minutes permet également au cerveau de rester dans un sommeil léger, facilitant la phase de réveil. 

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Faut-il faire une nuit blanche pour les matchs qui se déroulent en pleine nuit ? Deux stratégies sont possibles. Si le match commence à quatre heures, vous pouvez vous lever tôt et vous coucher tôt le soir suivant. Votre journée va ainsi être décalée, donc il est conseillé de faire une sieste en début d'après-midi.

L'autre possibilité est de faire une nuit blanche. De manière ponctuelle et surtout le week-end, il n'est pas forcément grave de s'autoriser un moment festif. L'essentiel étant de rattraper cette nuit blanche le soir d'après. En revanche, l'option la plus sage est de ne pas regarder les matchs en direct mais en replay.