Santé : les conseils de Jimmy Mohamed pour vous mettre au sport

Le Dr Jimmy Mohamed est le nouveau médecin de RTL. Vous le retrouverez à partir du 28 août du lundi au vendredi dans la matinale. Ce vendredi 7 juillet, il répond à une question : comment faire du sport alors qu'on n'en a pas du tout envie ? Selon un sondage RTL - Toluna - Harris interactive avec l'observatoire Santé Pro-BTP, 23% des Français ne pratiquent aucune activité sportive par jour. "C'est le moment de s'y mettre", affirme Jimmy Mohamed. 

"C'est assez simple, en ce moment il fait beau, il fait chaud, les enfants sont bientôt en vacances, on a un peu plus de temps, il fait nuit un peu plus tard. Donc s'il y a un moment où on peut se mettre à l'activité sportive, c'est en ce moment. (...) Dans des études, on s'est rendu compte que pour changer une seule mauvaise habitude, il fallait deux mois. Donc en réalité, le sport auquel vous allez vous mettre en ce moment vous permettra d'avoir une routine. Il faut intégrer le sport, l'activité physique, comme quelque chose dont on a besoin, qui est indispensable", ajoute-t-il. 

Pour se motiver, "il faut bien comprendre que c'est un investissement. Faites des petits gestes du quotidien. Vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport, de faire du crossfit, de faire du jogging.... Si vous le faites, c'est très bien et je vous encourage à continuer. On peut commencer par marcher : marche lente, marche rapide, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Lorsque vous arrivez au travail, si vous prenez le métro, le bus ou le tramway, sortez une station avant pour augmenter votre dépense énergétique et faire de l'activité physique sans vous en rendre compte", conseille-t-il encore.