Qu'est-ce que le cozy cardio, cette tendance pour se mettre au sport facilement ?

Vous avez perdu la motivation ? Pas envie d'aller à la salle de musculation ? Voici une solution pour se remettre au sport en douceur. La tendance du cozy cardio est en train d'émerger sur TikTok. Ce concept, crée par la vidéaste Hope Zuckerkorow, a déjà été visionné par plus de 2 millions d'internautes. L'objectif est simple : faire du sport sans se prendre la tête. Vous mêlez vos activités agréables avec des petites touches de sport.

Par exemple, si vous souhaitez regarder une série, plutôt que de s'allonger sur le canapé sous une couverture : regardez votre film tout en marchant ! La Tiktokeuse se filme en pyjama ou en peignoir, sur son tapis de marche, tout en visionnant sa série. Objectif : éviter le côté strict qui peut parfois repousser, pas besoin d'aller à la salle, ni de s'imposer des séances intensives, ce qui n'est pas évident quand on n'est pas à l'aise avec son corps. Une mise au sport "cozy", des séances de trente minutes de marche à 4 ou 5 km/h. 

C'est le geste qui compte

Le maître mot de cette tendance c’est de ne pas se prendre au sérieux.  Beaucoup d'internautes sont séduits par ce principe de se remettre au sport, mais très légèrement. Selon les experts interrogés, ce n'est pas le résultat mais le geste qui compte. Cela permet de se mettre le pied à l'étrier avant d'intensifier son activité. 

Selon l’ANSES, en France, 95% des adultes risquent des problèmes de santé parce qu’ils ne bougent pas assez et passent trop de temps assis. La recommandation pour une bonne forme physique est de pratiquer 2h30 d’activité par semaine : marche rapide, vélo, montée d’escaliers ou encore du renforcement musculaire. Et c’est encore mieux en entraînement collectif, l’effet de groupe permet de se surpasser. Cela aide pour le corps, mais aussi le mental !