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Gastro : 4 gestes simples pour échapper à l'épidémie
La gastro-entérite continue de frapper durement la France. Pour passer au travers de l'épidémie, il y a des gestes simples à appliquer.
Maux de ventre (illustration)
Crédit : AFP
Aucun
département français n'est épargné par la gastro-entérite en ce début d'année. Le
réseau Sentinelles -qui surveille aussi actuellement la progression de la
grippe- signale une activité en forte augmentation sur la première semaine de
janvier. Mais selon les dernières prévisions, la propagation du virus devrait
progressivement se stabiliser dans les jours à venir.
Le taux
d'incidence des cas de diarrhée aiguë, recensés après une consultation en
médecine générale, était de 326 pour 100.000 habitants début janvier. Soit une
augmentation de 37 cas par rapport à la semaine de Noël.
Afin de
passer au travers des mailles du filet et d'éviter d'attraper la gastro, il y a
quelques gestes simples à appliquer au quotidien. Des conseils essentiellement
sanitaires qui ne sont pas toujours efficaces à 100% mais qui aident à limiter
la contagion.
Conseil n°1 : se laver les mains
Le meilleur
moyen de ne pas être contaminé, c'est de se laver les mains régulièrement, en
faisant bien mousser le savon. Se les rincer à l'eau ne sert à rien. Après
avoir bien savonné vos mains, il faut les sécher comme il faut avec un moyen de
séchage propre et sec.
L'idéal, quand
vous êtes à l'extérieur notamment, est d'avoir toujours sur vous un flacon de
solution hydroalcoolique et de l'utiliser dès que vous avez touché un élément
suspect type poignée de porte d'un bâtiment public.
Conseil n°2 : adapter l'alimentation
L'alimentation est aussi une arme pour parer la gastro. Pendant une épidémie, il vaut mieux privilégier les aliments qui n'exigent pas trop d'efforts des intestins. Autrement dit préférer le riz, les bananes et l'ail -qui désinfecte l'intestin- aux œufs, laitages ou autres matières grasses.
Bien cuire ce que vous mangez est également important. Sans oublier l'hydratation : il faut boire beaucoup d'eau. La gastro-entérite est un virus qui déshydrate énormément.
Conseil n°3 : éviter les contacts
Qui dit
virus dit contagion par mode de "contact". Particulièrement dans les
lieux publics fréquentés, comme les transports en commun. Il vaut mieux éviter
par exemple de toucher la barre du métro en période d'épidémie de gastro.
Si quelqu'un,
qui est potentiellement malade, éternue à côté de vous, couvrez votre bouche
avec un linge propre ou un mouchoir en papier, et évitez surtout de porter les
mains à votre visage. Si malgré vos efforts, vous ne parvenez pas à éviter les
contacts "à risque", reporte-vous au conseil n°1 : la solution
hydroalcoolique.
Conseil n°4 : faites attention à votre sommeil
Les virus s'attaquent aux personnes vulnérables. Et en cette période hivernale, où les températures peuvent changer d'un jour à l'autre, nombreux sont ceux à être fatigués et donc à être plus vulnérables que d'habitude. Il ne faut donc pas oublier de dormir suffisamment. Une bonne hygiène de vie, voilà le secret pour combattre au mieux la gastro-entérite.
