Comment retrouver un sommeil de qualité lorsque l'âge avance ?
En vieillissant, le sommeil peut devenir plus fragile. Mais des solutions existent pour retrouver des nuits de qualité, explique le docteur Saldmann.
Avec l'âge, le sommeil peut devenir plus fragile. Un
phénomène qui peut avoir des conséquences importantes sur la santé. Mais il
existe des solutions pour retrouver des nuits de qualité. "Grâce à des
chercheurs, on a commencé à comprendre que lorsqu'on avance dans l'âge, on perd
en sensibilité à la lumière. Or il se trouve que si dans la journée vous vous
exposez bien à la lumière, alors vous dormez mieux la nuit", explique le
docteur Saldmann.
Mais selon lui, les personnes âgées sortent moins que les
plus jeunes et sont donc moins confrontées à la lumière. "Les mécanismes
de l'horloge biologique vont donc moins bien fonctionner", décrypte-t-il.
Son conseil est donc de marcher au moins une heure à l'extérieur dans la
journée.
Le docteur Saldmann affirme qu'il est aussi important d'être
plongé dans le noir complet pour faciliter l'endormissement. Pour cela il
préconise d'utiliser un masque recouvrant les yeux. "Il faut en même temps
une lumière forte dans la journée, le noir complet, et aussi la fraîcheur dans
la chambre, c'est très important", termine-t-il.
