- 01m09s
1 min de lecture
Comment rester jeune avec la méthode des 1.000 pas par jour
Chaque pas de plus est un pas de gagné. Le docteur Jimmy Mohamed explique comment marcher 1.000 pas de plus chaque jour contribue à améliorer sa santé.
Il est recommandé de marcher au moins trente minutes par jour.
Crédit : Riccardo Milani / Hans Lucas / Hans Lucas via AFP
Marcher 1.000 pas par jour peut aider à rester jeune, ce, même sans atteindre la fameuse barre des 10.000 pas recommandés par l'OMS (Organisation mondiale de la Santé). Ces 10.000 pas peuvent décourager, surtout pour les personnes âgées ou celles qui souffrent d'arthrose.
Pour commencer, ajoutez 1.000 pas à votre routine quotidienne, même en passant de 4.000 à 5.000 pas, augmente l'activité physique de 25 %. Vous allez augmenter votre endurance, vous renforcer musculairement, avoir moins de douleur, être de meilleure humeur et d’une façon générale, diminuer le risque de décès toute cause confondue.
Une autre astuce pour rester jeune plus longtemps consiste à se munir d'un tensiomètre pour mesurer régulièrement sa tension artérielle et prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer, dont l'hypertension est l'une des manifestations.
