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VIDÉO - Le gainage : indispensable allié pour des abdos en béton

Travailler la zone des abdominaux est souvent le premier désir des sportifs amateurs, pour bien y arriver impossible de passer à côté du gainage.

Ryad Ouslimani
Ryad Ouslimani

Se mettre au sport est une décision saine, voire même sage si vous voulez (re)trouver la forme et du tonus. Et comme la plupart des gens qui veulent transpirer en plein air ou dans une salle de sport, l’objectif est de se sculpter un ventre plat et ferme. Mais attention, on ne se taille pas une silhouette de magazine (avant Photoshop) en faisant n’importe quoi. Avant de viser les tablettes de chocolat, le plus important est de mettre le paquet sur le renforcement en profondeur de la ceinture abdominale. Et pour ce faire, rien de mieux que le gainage.

Un exercice complet pour retrouver de la fermeté

Pour avoir une idée des exercices à faire, voici une vidéo de Julianna, une blogueuse fitness dont la chaîne Youtube « FitnessBienÊtre » compte plus de 119.000 abonnés. Idéal pour raffermir le ventre, le gainage va aussi faire travailler les muscles profonds, ceux qui donneront en plus un meilleur maintien et protégeront les lombaires.

En bonus, le travail en statique va aussi mobiliser plusieurs autres muscles comme les dorsaux. Par contre, il faut faire très attention à la posture durant les exercices pour ne pas se faire mal à la zone lombo-sacrée (bas du dos). Suivez les instructions de la coach. 

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