1 min de lecture Sommeil

Changement d'heure : les conseils pour s'adapter à l'heure d'été

ÉCLAIRAGE - Sylvie Royant-Parola, psychiatre et spécialiste du sommeil, rappelle que le passage à l'heure d'été bouleverse quelque peu notre organisme.

Il est important de continuer à prendre la lumière du jour malgré l'heure d'hiver
Il est important de continuer à prendre la lumière du jour malgré l'heure d'hiver Crédit : iStock
Élodie Guillard
Élodie Guillard
et La rédaction numérique de RTL

Les beaux jours ne sont plus très loin. Dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 mars, la France va changer d'heure pour passer à l'heure d'été. À 2 heures du matin, il sera 3 heures. Vous dormirez une heure de moins et les journées vont s'allonger. Et comme chaque année, il va falloir réhabituer son organisme à ce nouveau rythme. Un changement qui n'est pas la seule conséquence pour le corps humain, comme l'explique Sylvie Royant-Parola, psychiatre et spécialiste du sommeil, à RTL. 

"Tout changement d'heure perturbe notre rythme car c'est une heure de décalage, un jetlag qui va entraîner des modifications que l'on va ressentir selon les personnes pendant trois jours, huit ou quinze jours. En moyenne, c'est plutôt une huitaine de jours", affirme la spécialiste qui souligne également des effets sur l'humeur. "On est plus sensible à ce moment-là à une vue plus péjorative des choses. Il y a un côté cocooning".

Pour autant, la psychiatre recommande de ne pas trop modifier ses habitudes afin d'adoucir le passage à l'heure d'été. Selon elle, il faut ainsi bien prendre soin à "continuer à avoir une activité physique régulière".

À lire aussi
Le sommeil est important chez les adolescents. santé
Sommeil : les 3 conseils du docteur Saldmann pour bien dormir

Le but est de modifier ses habitudes par petites touches. Par exemple pour le sommeil, il est recommandé de décaler ses heures de réveil et de levée de quelques minutes seulement, afin d'habituer votre organisme.

La rédaction vous recommande
Lire la suite
Sommeil Changement d'heure
Restez informé
Commentaires

Afin d'assurer la sécurité et la qualité de ce site, nous vous demandons de vous identifier pour laisser vos commentaires. Cette inscription sera valable sur le site RTL.fr.

Connectez-vous Inscrivez-vous

500 caractères restants

fermer
Signaler un abus
Signaler le commentaire suivant comme abusif
500 caractères restants
article
7787774357
Changement d'heure : les conseils pour s'adapter à l'heure d'été
Changement d'heure : les conseils pour s'adapter à l'heure d'été
ÉCLAIRAGE - Sylvie Royant-Parola, psychiatre et spécialiste du sommeil, rappelle que le passage à l'heure d'été bouleverse quelque peu notre organisme.
https://www.rtl.fr/actu/bien-etre/changement-d-heure-les-conseils-pour-s-adapter-a-l-heure-d-ete-7787774357
2017-03-25 14:30:00
https://cdn-media.rtl.fr/cache/CtYxGwRn8l4tyqk_MOGJbQ/330v220-2/online/image/2015/1024/7780240292_il-est-important-de-continuer-a-prendre-la-lumiere-du-jour-malgre-l-heure-d-hiver.jpg