Santé : quels sont les avantages de se mettre à la marche rapide pour 2025 ?

Nous voulons tous démarrer l’année en prenant souvent trop de bonnes résolutions pleines d’injonctions et impossible à tenir. On voit que début janvier tout le monde s’inscrit à la salle de sport. Elles seront blindées les premières semaines puis arrivé en février, il n’y aura plus personne. Or, il suffit de 150 minutes d’activité physique par semaine pour prévenir 19 maladies chroniques, soit un peu moins de trois heures d’activité physique hebdomadaires.

Des chercheurs de l’université de l’Iowa, aux États-Unis, ont examiné les réponses à des questionnaires de près de 7.000 patients. D’après l’étude, les personnes qui pratiquent 150 minutes d’activité physique d’intensité modéré à intense par rapport à celles plus sédentaires, ont moins de risques d’hypertension artérielle, de diabète de type 2, de cholestérol, de maladies respiratoires et même de certains cancers.

Il suffirait seulement de s'adonner à 10 minutes de marche rapide le matin et le soir pour avoir les bénéfices décrits dans l’étude. On parle ici d’activité physique modérée à intense. Une activité modérée est celle où vous arrivez à parler éventuellement, mais pas à chanter. L’activité physique intense, c'est celle où vous n’arrivez pas à parler tant l’effort est important.

Pour ceux qui trouvent que l'activité modérée est une pratique trop difficile à adopter, rappelons que la marche classique est aussi un allié en faveur de votre bonne santé. 

En résumé, la meilleure des résolutions que vous pourrez prendre pour 2025 et toutes les années à venir à la fois pour prendre moins de médicaments, mais aussi vivre mieux et plus longtemps, c'est tout simplement de bouger plus !