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Jusqu'à quelle heure pouvez-vous boire un dernier café avant de dormir ? Les conseils de Jimmy Mohamed pour ne pas gâcher vos nuits
La caféine touche chacun différemment. Jimmy Mohamed explique comment préserver son sommeil sans se priver.
Une tasse de café (Illustration).
Crédit : Joao Luiz Bulcao / Hans Lucas / Hans Lucas via AFP
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Le café est une boisson très consommée qui peut perturber le sommeil de certains, sans en affecter d'autres. Il n'y a pas de règle universelle avec la caféine : certains peuvent boire un café à 22 heures et s'endormir une demi-heure après.
Il faut comprendre que le café a une demi-vie dans l'organisme. En moyenne, il faut 4 à 5 heures pour éliminer la moitié de la caféine. Certaines personnes éliminent le café en 2 heures, et d'autres en 10 heures.
Par exemple, si vous prenez un café à 16 heures et que vous éliminez la caféine en 4 ou 5 heures, à 21 heures il vous reste la moitié de la caféine dans le sang et à 2 heures du matin, encore un quart.
Donc si vous prenez du café le soir ou même en fin d'après-midi, la caféine perturbe votre sommeil. Au-delà de 14 heures, il y a ainsi plus de risques à prendre un café que de bénéfices. Ceux qui arrivent à s'endormir très vite sont souvent en dette de sommeil et tombent de fatigue malgré la boisson.
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