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Écouter les bruits des oiseaux en forêt : Jimmy Mohamed explique pourquoi la nature nous aide à déstresser
Plusieurs chercheurs ont mené des études prouvant les bienfaits d'une balade en forêt, notamment sur le stress. Jimmy Mohamed vous explique pourquoi cela fait du bien à l'organisme.
Un homme qui se balade en vélo dans une forêt. (Illustration)
Crédit : Pixabay
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En ce jour férié, ça ira encore mieux après une simple balade. Car c'est scientifique, la forêt nous fait du bien. Des chercheurs américains ont mené une étude assez drôle : ils ont pris des étudiants auxquels ils ont proposé plusieurs expériences. Soit de se balader en forêt, soit de se balader dans un milieu urbain.
Lors de cette expérience, ils ont proposé deux choses : d'écouter des bruits d'oiseaux ou d'entendre des bruits de la circulation. Finalement, et c'est assez évident, on s'est rendu compte que lorsqu'on est en forêt, on est moins stressé et notre cœur bat moins vite. La fréquence cardiaque a diminué, encore plus si vous écoutez en plus le chant des oiseaux.
Des balades tôt le matin à la lumière du jour
Comment explique-t-on cette réaction physique ? Un environnement sonore naturel est perçu comme moins agressif, moins menaçant sur notre cerveau. Ça va activer un système nerveux (le parasympathique) qui est responsable de la relaxation.
Des chercheurs japonais avaient mené d'autres expérimentations en proposant à des personnes de se balader soit en forêt, soit dans un milieu urbain. Ils se sont rendu compte qu'au bout de 15 minutes de marche, la tension artérielle diminue et on produit moins de cortisol - l'hormone du stress. La bonne nouvelle ? Cet effet positif survenait même chez les personnes qui ne marchent pas. En réalité, le simple fait d'être en forêt a une action relaxante.
Évidemment, c'est lié à l'environnement. Certaines personnes disent que le vert a une action apaisante sur le cerveau, même si on n'a pas vraiment de preuves de cette efficacité. Mais la nature, la végétation et le peu de sollicitations attentionnelles (qu'on a notamment dans un milieu urbain) activent le système nerveux parasympathique responsable de la relaxation et bloquent le système nerveux qui est responsable du stress. Donc oui, la balade en forêt est bonne pour notre cerveau.
Il est important de s'exposer à la lumière du jour le matin, l'idéal est donc de se balader sur cette période. Lorsque vous vous exposez à la lumière du jour, vous allez resynchroniser votre horloge biologique, avoir un peu plus d'énergie, une humeur qui sera meilleure et mieux dormir. Et cela est valable aussi bien chez les adultes que chez les enfants.
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