La lumière bleue des écrans à l'origine des troubles du sommeil des ados
REPLAY - Une étude montre que le sommeil des adolescents est altéré par les écrans de téléphone ou de tablettes par exemple, principalement pour des raisons biologiques.
Débranchez-les ! Les ados fuient le sommeil. D'après le réseau Morphée, il manque aux 12-14 ans deux heures de sommeil par jour en période scolaire. Du coup une écrasante majorité n'arrive pas à se lever le matin. Et ce sont les smartphones, tablettes et autres jeux vidéo qui seraient responsables de cela. 33% des adolescents passent plus d'une heure sur l'ordinateur après dîner. 15% envoient des SMS pendant la nuit. 11% se connectent aux réseaux sociaux sous la couette. Et l'impact est en premier lieu biologique, du fait de la spécificité de ces écrans, surtout des smartphones.
"La lumière des écrans est très enrichie dans le spectre bleu, explique Carmen Schroeder, pédo-psychiatre et spécialiste du sommeil au CHU de Strasbourg. Et cette partie bleue va particulièrement exciter au niveau de la rétine et donne cette information à l'horloge biologique qui pense qu'elle doit se décaler."
Un impact sur les cours... et le poids
Autrement dit le corps reste en mode "jour", et rien n'est mis en place pour le préparer au sommeil. Ce comportement des adolescents signifie également, selon cette étude, qu'ils n'ont pas conscience, que pour bien dormir, il faut s'isoler, se mettre en position "off".
"Émotionnellement on a du mal à juste se laisser aller au sommeil si sait qu'un SMS peut venir à tout moment de la nuit, rappelle la pédo-psychiatre. Il y a donc des effets biologiques, mais aussi d'autres qui sont cognitifs, comportementaux ou émotionnels donc c'est assez complexe." Ainsi, 23% des collégiens reconnaissent ainsi qu'en classe, soit ils somnolent, soit ils s'endorment.
De plus, il y aurait également un impact sur le métabolisme des jeunes qui manquent de sommeil, et ainsi conduire à d'éventuelles prises de poids.
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