Ramadan : les conseils d'Internet pour garder la ligne
REVUE DE WEB - Chaque année, des millions de musulmans observent pendant un mois le jeûne diurne. Sur Internet, les sites révèlent leurs astuces pour garder la ligne malgré les longs repas du soir.
Le ramadan n'est pas qu'une histoire de jeûne. C'est aussi une histoire de grands repas nocturnes, de pâtisseries et de jogging à élastique. Cette année, le ramadan débutera entre le 28 et le 29 juin. En attendant, Internet dispense ses conseils pour garder la ligne.
Bien gérer le repas du matin
Le jeûne du ramadan dure du matin, 6h, au soir, 20h. Le petit déjeuner revêt donc une importance particulière. Le site Fourchette et Bikini conseille les féculents et les protéines pour faire des réserves pour toute la journée.
Penser à s'hydrater
Les boissons sont également interdites pendant le jeûne. Pour le coach sportif Mehdi Zamali, il faut se réhydrater "par petites gorgées" dès le coucher du soleil et répartir au moins 1,5L d'eau entre le coucher et le lever du soleil.
Ne pas céder à la tentation
Grande est l'envie de rompre le jeûne en se jetant sur des pâtisseries sucrées riches en calories. Une idée à oublier au plus vite : l'organisme stocke les mauvaises graisses après une longue période passée sans manger. Pis, si ces produits sont ingurgités lors du repas du soir, ils contribueront d'autant plus à une prise de poids, l'absence d'activité physique empêchant de brûler les graisses.
Mooslym.com conseille de consommer des fruits et des jus de fruits frais plutôt que des pâtisseries et de marcher pendant au moins une demi-heure chaque jour afin de brûler les calories supplémentaires.
L'après ramadan
Le retour à une alimentation normale doit être bien géré afin d'éviter une prise de poids inopportune. Selon Ligne-en-ligne, les quantités de nourriture avalées au petit-déjeuner et au dîner doivent être progressivement réduites afin de réintroduire un déjeuner équilibré à son alimentation.
