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Sommeil : plus vous dormez, moins vous vous enrhumez
Plus que le stress ou la consommation d'alcool et de cigarettes, le manque de sommeil vous exposerait davantage au rhume selon une étude.
13% des Français souffrent de troubles du sommeil, selon l'Institut national du sommeil et de la vigilance
Crédit : dima_sidelnikov
Le sommeil est précieux. Peut-être plus qu'on ne le croit. Selon une étude américaine publiée lundi 31 août, les personnes en manque de sommeil ont plus de chances de tomber malade. Les scientifiques ont fondé leur étude sur 164 volontaires acceptant d'être exposés à des virus du rhume, et ont enregistré leurs habitudes de sommeil.
Jusqu'à 4,5 fois plus de risque d'attraper un rhume
Les sujets ont fait l'objet d'une visite médicale préalable et ont répondu à des questionnaires pour que les chercheurs puissent mieux prendre en compte certains facteurs comme leur stress, leur caractère ou la consommation d'alcool et de cigarettes. Leurs habitudes de sommeil ont été mesurées durant la semaine avant le début de l'étude, pour laquelle ils devaient rester cloîtrés dans une chambre d'hôtel à Pittsburgh, dans l'est des États-Unis.
Les scientifiques leur ont administré le virus du rhume par le biais de gouttes nasales et ils ont prélevé quotidiennement durant une semaine des échantillons pour voir si le virus se développait. Les résultats ont montré que ceux ayant dormi moins de six heures par nuit durant la semaine précédente avaient 4,2 fois plus de risques d'attraper un rhume que ceux ayant bénéficié de nuits de sommeil de plus de sept heures. Les volontaires ayant dormi moins de cinq heures par nuit ont même 4,5 fois plus de risques de tomber malades.
Un Américain sur cinq dort moins de six heures par nuit
"Peu importe l'âge des personnes, leur niveau de stress, leur race, leur éducation ou leurs revenus. Peu importe qu'ils étaient fumeurs ou non. Avec tous ces paramètres pris en compte, la quantité de sommeil était le facteur le plus important", a expliqué Aric Prather, de l'université de Californie à San Francisco, le directeur de cette étude publiée dans le journal américain Sleep.
La quantité de sommeil était le facteur le plus important
Aric Prather, le directeur de l'étude
De précédentes études avaient déjà mis en lumière des liens entre le manque de sommeil et des maladies chroniques, des morts prématurées, des risques accrus de maladie ou d'accidents de la route. Sachant qu'un Américain sur cinq dort moins de six heures par nuit en moyenne, selon un sondage datant de 2013. Alors qu'en France, la moyenne est de 7 heures par nuit, mais les femmes et les enfants dorment moins bien que les hommes selon une étude de 2012.
