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Gastro-entérite : 3 conseils pour se protéger de la maladie
L'épidémie de gastro-entérite est arrivée avec trois mois d'avance en France. Pour s'en prémunir, le conseil le plus précieux est une hygiène des mains irréprochable.
Une hygiène des mains irréprochable est un moyen efficace de se prémunir de la gastro-entérite
Crédit : SIPA
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Elle arrive avec trois mois d'avance. La gastro-entérite a contaminé déjà 225.000 personnes, principalement les moins de 15 ans et leurs parents, dans la semaine du 10 au 16 octobre, selon l'Institut de surveillance des épidémies de grippe et de gastro (Irsan). Une proportion "anormalement élevée pour cette période de l'année", a relevé l'institut qui explique que l'épidémie intervient en temps normal au mois de janvier.
"Il y avait des virus circulant début septembre au moment de la rentrée des classes. La gastro se transmettant par contact physique, les enfants en collectivité se la transmettent très facilement. Ce qui peut être une explication de la flambée de l'épidémie de gastro", relève Laurent Toubiana, chercheur et épidémiologiste à l'Irsan. "Si mon hypothèse est vérifiée, on devrait voir la courbe redescendre à partir de cette semaine car les vacances ont commencé". Voici nos trois conseils pour vous prémunir de cette maladie.
1. Une bonne hygiène des mains
Pour échapper au virus, il faut avant tout éviter les contacts physiques et avoir une hygiène des mains irréprochable. "Ce que les gens ne font pas assez, les enfants encore moins", déplore Laurent Toubiana. "Il faut se les laver plusieurs fois par jour et ne pas se les passer vite fait sous l'eau, non. Il faut que ça mousse", prévient-il. Et au delà du lavage des mains dans les règles de l'art, il faut s'assurer un moyen de séchage propre et sec.
Pour les plus motivés, n'hésitez pas à laver vos draps, housses de couette, taies d'oreillers et housses de coussin à haute température. Un bon moyen d'éliminer tout risque d'attraper la gastro.
2. Une alimentation ciblée
Au niveau des repas, il faut éviter les aliments qui demandent plus d'efforts aux intestins : crudités, oeufs, laitages, épices, alcool, matières grasses et aliments crus. Privilégiez le riz, les bananes mais aussi et surtout l'ail, bien connu pour désinfecter l'intestin. Côté hydratation, ne passez pas à côté du litre d'eau qu'il faut boire quotidiennement. Vous pouvez compléter avec du thé, de la tisane, du café ou encore de la soupe.
3. Du repos
Enfin, pensez à bien vous reposer car le changement de saison et des températures qui vont avec nous rendent plus vulnérables. Pour bien dormir, il faut manger léger, se dépenser au sport et éviter les écrans au moins trente minutes avant de dormir. En suivant tous ces conseils qui constituent au final ce qui fait une bonne hygiène de vie, la gastro ne devrait pas passer le pas de votre porte.
