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Pour bien commencer la journée, pensez à vous étirer
Le docteur Saldmann explique pourquoi il est important de bien penser à s'étirer avant de sortir du lit le matin.
Plusieurs exercices permettent d'étirer les différentes parties de son corps.
Crédit : Thinkstock
Au sortir d'une nuit de sommeil, il est important de penser à s'étirer. Car si l'on démarre la journée très vite, sans avoir fait d'étirements, on risque de se faire des torticolis ou encore des maux de dos, tout simplement parce que les muscles n'ont pas été chauffés et ne sont pas prêts.
S'étirer comme un chat permet d'être bienveillant vis à vis de son corps, de laisser aux tendons, aux muscles le temps de se remettre en route. Le docteur Saldmann recommande de s'accorder quelques minutes au réveil, encore au lit, pour pratiquer quelques étirements tout simples. Pour effectuer les bons gestes, il conseille de s'offrir une séance chez un kinésithérapeute qui pourra montrer comment bien les réaliser.
Ces étirements éviteront également d'user prématurément les articulations. Des étirements au réveil, mais qui doivent aussi être effectués avant et après une séance de sport.
