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Santé : l’exercice physique, la clé du bonheur ?
Selon le docteur Saldmann, une activité physique régulière permet d’être en meilleure santé, mais aussi plus heureux.
Santé : bien s'alimenter lorsqu'on fait du sport, du matin au soir (illustration)
Crédit : Alexander Mils / Unsplash
Les bienfaits du sport ne se démentent pas. "L’activité
physique, elle diminue les risques cardiovasculaires, ou de cancers et d’Alzheimer :
30 minutes d’activité physique par jour sans s’arrêter, c’est 40% de risques en
moins de développer ces pathologies", explique le docteur Saldmann.
Selon lui, l’exercice physique pratiqué peut être divers. Qu’il
s’agisse de marche rapide, de natation, ou de vélo, l’essentiel est de ne pas s’arrêter
avant 30 minutes. "Les 20 premières minutes on brûle du sucre, et après
des mauvaises graisses. On libère aussi 1004 molécules protectrices, mais elles
n’ont une durée de vie que de 24 heures. Donc si on veut être bien protégé, il
faut faire ça tous les jours", préconise-t-il.
Mais ce ne sont pas là les seuls bienfaits du sport. "Au
bout de 150 minutes d’exercice par semaine, le niveau de bonheur augmente en flèche", affirme le docteur Saldmann. "Quel que soit l’âge : les
jeunes, les vieux, les hommes, les femmes, on est beaucoup plus heureux",
termine-t-il.
