Le CrossFit, un sport tendance pour se maintenir en forme
Importé directement des États-Unis, les salles de CrossFit fleurissent partout en France. Une activité physique très complète qui séduit des profils différents.
Le CrossFit a envahi la France et séduit de
nombreux adeptes. De quoi s’agit-il ? C’est un programme de préparation
physique venu des États-Unis et mis au point en 1974 par Greg Glassman. "Nous travaillons la capacité cardiovasculaire, les capacités gymnastiques et ensuite la capacité de déplacer des charges externes, dans le développement de nos athlètes mais pas forcément dans chaque séance", décrit à RTL.fr Daniel
Chaffey, coach au sein de Reebok CrossFit Louvre. Pour la partie gym il s’agit de
travailler uniquement avec le poids de son corps alors que pour
l’haltérophilie, le sportif utilise des poids extérieurs (sacs de sable,
barres, etc).
Cette discipline se pratique au sein d’une "box". Chaque séance dure environ une heure et est encadrée par un
professionnel. "Le Crossfit n’a pas pour but direct de muscler mais
plutôt d’apprendre à bien bouger et à trouver le bon mouvement. Nous enseignons
des mouvements fonctionnels utiles dans la vie de tous les jours",
explique Daniel Chaffey. Mais évidemment, en réalisant de tels exercices, les
muscles se tonifient et la masse graisseuse diminue.
Une séance, quatre moments
Un entraînement se décompose toujours en
quatre temps : un échauffement général, de la technique, l’exercice du
jour (le Workout of the day, WOD) et les mouvements de fin (par exemple du
streching). "Le WOD change tous les jours, la trame est commune pour tous
les athlètes mais le coach adapte chaque mouvement à chaque participant. Un
débutant ne portera pas la même charge qu’un expert du Crossfit",
souligne Daniel Chaffey. L’intensité est adaptée à chacun ce qui fait que ce
sport est accessible à tous.
D’ailleurs, il y a souvent autant de femmes que d’hommes qui
se côtoient dans les cours. Avant toute chose, le débutant passe par une séance
d’initiation. Il y apprend les bonnes postures et la mécanique précise de
chaque mouvement avant de d’attaquer un entrainement plus soutenu et de
soulever des charges. Les participants sont aussi séduits par l’ambiance
d’entraide qui règne dans les cours. "Il y a une vingtaine de personnes
dans chaque box, à force de s’entraîner avec les mêmes personnes, on se connaît
bien. Le CrossFit c’est aussi une ambiance motivante et une vraie
communauté".
Choisir un centre affilié
Pour obtenir des résultats, le coach recommande de pratiquer le CrossFit trois jours de suite puis de respecter un jour de repos pour laisser le corps récupérer. "Mais évidemment, c’est toujours mieux de venir une fois par semaine que pas du tout. Le pire c’est de ne rien faire !" Comme le sport ne fait pas tout, Daniel Chaffey rappelle qu’il est aussi fondamental de rééquilibrer son alimentation et de s’accorder des temps de récupération.
Et si vous voulez tester le Crossfit, le
coach conseille de choisir un centre affilié avec un professeur diplômé. "Vérifiez toujours que la salle propose des séances d’initiation, c’est
un gage de sérieux", conclut le coach. Côté prix, c’est variable. De 55
euros le mois en province, le tarif peut grimper jusqu’à 180 euros dans certains clubs parisiens.
