Comment brûler des calories en vacances

L'été, la tentation de faire du sport se révèle plus importante. Entre la marche, le footing ou la natation, les activités sont multiples. "Si vous faites 30 minutes d'exercice par jour, sans s'arrêter, cela diminue de 40% le risque de cancer et de développer des maladies comme celle d'Alzheimer", explique Frédéric Saldmann.

L'effort doit être continu puisque les 20 premières minutes, vous brûlez du sucre et c'est seulement au-delà que l'on commence à brûler des graisses. Le principal avantage est qu'en vacances, vous pouvez vous reposer et apprécier l'activité physique.

"Entretenir son corps, c'est aussi entretenir son esprit, conseille Frédéric Saldmann qui recommande de pratiquer de la marche rapide ou du vélo, Si vous avez peur de vous ennuyer, écoutez de la musique ou regardez la télévision. Il faut avoir une activité ludique pour ne pas penser à l'effort". Si votre médecin traitant le conseille, vous pouvez commencer à faire du sport à jeun car "vous allez attaquer directement les graisses. Ce sera plus efficace sur les calories brûlées. Il faut courir 7 kilomètres pour perdre un croissant". Nager est aussi bénéfique que de marcher et la combinaison de ces deux activités est optimale