4 bonnes raisons de se mettre à la corde à sauter
Activité peu onéreuse et facile à pratiquer, la corde à sauter permet de se muscler rapidement l’ensemble du corps et de remodeler sa silhouette.
Chaque année en septembre, une question récurrente fait son apparition : quel sport pratiquer cette année ? Souvent associée à un jeu d’enfant, la corde à sauter est pourtant une activité complète qui a tout pour séduire.
1. Un sport qui muscle
La corde à sauter sollicite de nombreuses parties du corps. Les bras, les épaules, les cuisses, les jambes ainsi que la ceinture abdominale et les fesses sont mobilisés. La silhouette s'affine et se raffermit, le corps devient rapidement plus tonique. Pour preuve, la corde à sauter fait souvent partie de l’entraînement des sportifs de haut niveau.
2. Endurance et souffle
Elle ne permet pas
seulement de se muscler. La corde à sauter aide aussi à adopter une meilleure
posture et à mieux synchroniser ses mouvements des jambes et du haut du corps.
De plus, elle est aussi efficace pour travailler son équilibre, son endurance
et sa respiration. Attention, elle est déconseillée aux personnes souffrant de
douleurs aux articulations ou avec des soucis cardiaques.
3. Un accessoire peu encombrant
La corde
à sauter est facile à trouver et peu coûteuse. Pour moins de dix euros, vous
trouverez une corde à sauter parfaite. Dans un premier temps, privilégiez une
corde légère qui arrive à hauteur des aisselles. Elle a aussi l’avantage de se glisser
facilement dans le sac à main et de pouvoir être sortie n’importe où. Il est même possible d’en faire avec ses
enfants et d’évacuer son stress. Un bon moyen de faire du sport, l’air de
rien ! Il est déconseillé de la pratiquer pieds nus, mieux vaut se
chausser de baskets de sport afin d’amortir les chocs.
4. Des séances rapides
Pas besoin de pratiquer ce sport des heures durant pour constater un résultat. La corde à sauter se pratique par session de 15 minutes maximum avec des pauses de récupération pour retrouver son souffle et assimiler le mouvement. D’ailleurs, quinze minutes est l’équivalent de trente minutes de jogging.
En plus d’une alimentation équilibrée, la corde à sauter permet de brûler rapidement des calories et d’observer un réel résultat sur sa silhouette dès deux mois de pratique. Pour cela, adoptez la bonne posture : le corps droit et la tête dans l’alignement de la colonne vertébrale. Contractez les abdominaux et n’oubliez pas que ce sont les poignets qui tournent la corde et pas les bras.
