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Je travaille mes cuisses et mes fessiers !

Yolane et Christian, en direct du Fitness First nous donne une idée d’exo pour muscler et affiner cuisses et fessiers. Démonstration en vidéo.

Je travaille mes cuisses et mes fessiers !
Je travaille mes cuisses et mes fessiers !

La position de départ pour travailler ses cuisses et ses fessiers :
Débout, jambes légèrement écartées, ton élastique coincé sous tes pieds.

L’exercice pour travailler ses cuisses et ses fessiers :
Contracte tes abdos fléchis tes jambes et en remontant, tends ta jambe gauche vers la gauche et ton bras gauche vers la droite en expirant. Reviens à la position initiale en inspirant. Fais 20 mouvements en alternant à gauche et à droite. 3 séries de suite, 3 fois par semaines, c’est le bon tempo.

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Yolane et Christian, en direct du Fitness First nous donne une idée d’exo pour muscler et affiner cuisses et fessiers. Démonstration en vidéo.
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2009-07-21 15:22:12
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