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Je travaille mes abdos avec une copine !

Ingrid, Yolane et Christian (notre coach sportif de choc) te montrent en direct du club Fitness First comment se faire des abdos en béton, tout en s'amusant avec une copine !

Il n'existe pas de meilleure motivation que de souffrir entre amies.
Il n'existe pas de meilleure motivation que de souffrir entre amies. Crédit : Youtube/WeGetSweaty

La position de départ pour se faire des abdos en béton, avec un ballon et à deux :
Allongées sur le dos, les bras en arrière, coincez le ballon entre vos jambes. Pour le maintenir, positionnez vos jambes en angle droit (c’est-à-dire à 90 degrés).

Pour muscler ses abdos de la bonne façon :
Faites une élévation vers le haut, touchez le ballon et pensez à souffler à chaque fois que vous montez en levant les bras et en regardant vers le haut pour ne pas vous faire mal à la nuque. N’oubliez pas de relâcher à chaque fois que vous redescendrez.

Si vous débutez dans l’exercice et que le sport et vous ça fait deux, vous n’êtes pas obligées de toucher le ballon la première fois ! Une simple petite élévation et vous musclerez parfaitement vos cuisses et vos abdos d’un coup.

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Pour un résultat visible :
Trouvez la bonne copine et faites 15 répétitions sur 3 séries, 3 fois par semaine.

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Je travaille mes abdos avec une copine !
Ingrid, Yolane et Christian (notre coach sportif de choc) te montrent en direct du club Fitness First comment se faire des abdos en béton, tout en s'amusant avec une copine !
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2009-09-17 10:00:00
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