VIDÉO - Muscler son corps et brûler les graisses en 10 minutes

Garder la forme, perdre du poids ou se maintenir à un bon niveau. Ce sont là autant d'objectifs qu'il faut viser dans le cadre d'une vie saine et sportive. Mais entre les obligations professionnelles et la vie sociale et familiale, il n'est pas toujours aisé de trouver le temps de faire une grosse séance dans une salle de sport ou de trouver un créneau pour aller courir. Heureusement dans ce genre de cas on fera appel au travail en intensité, de type circuit training, qui sollicitera toutes les chaînes musculaires du corps et déclenchera la consommation des graisses stockées et le renforcement musculaire. 

Mettre de l'intensité pour avoir de l'efficacité

Ici, la chaîne YouTube XL-S Medical Academy propose une séance de 10 minutes qui devrait bien vous fatiguer si vous mettez l'intensité nécessaire (voire obligatoire) à son efficacité. Les "jumping jack" mettront tout en route. C'est un exercice de cardio complet qui va d'entrée augmenter le rythme cardiaque et demander au corps de fournir les stocks de graisses comme carburant. Squats, gainage et crunchs viendront quant à eux travailler les jambes, les bras et les abdominaux. Ici les haltères peuvent facilement être remplacées par deux bouteilles d'eau pleines. Comme toujours, soyez très attentifs aux consignes de postures, et les entraînements ne sont efficaces que s'ils sont réguliers et accompagnés d'habitudes alimentaires saines.