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VIDÉO - 10 minutes de cardio pour brûler les graisses

Sans matériel, travaillez votre cardio pour sculpter votre corps en 10 minutes.

Capucine Trollion
Capucine Trollion

Pour faire fondre les graisses, le cardio est un entraînement idéal. Chez vous, sans matériel, mais avec de bonnes baskets, réalisez ces exercices qui augmentent votre rythme cardiaque et sollicitent tous vos muscles. Pensez à bien respirer entre chaque session pour ne pas perdre le rythme. Squats, burpees mais aussi jumping jacks font partie des exercices que vous allez réaliser chez vous. La séance dure 10 minutes avec un rythme intensif pour plus d'efficacité. Soyez attentifs aux postures pour éviter les douleurs et les courbatures.

Pendant une séance de cardio, vous utilisez votre filière énergétique aérobie, c'est-à-dire que vous éliminez les glucides et les lipides grâce à l'oxygène. C'est par exemple, celle que vous utilisez quand vous faites un sport d'endurance comme le running ou le vélo. Vous renforcez en même temps vos systèmes cardio-vasculaires et cardio-respiratoires. La séance débute par 30 secondes de marche rapide pour vous échauffer. Alternez 50 secondes d'effort et 10 secondes d'effort dynamique. 

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