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VIDÉO - On vous dit tout sur la musculation TRX

Avec deux sangles suspendues, la musculation TRX est née dans les commandos américains. Elle permet de muscler tout le corps, grâce à 2 élastiques.

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TRX Exercises Crédit Image : Thinkstock |
Johanna Amselem
Journaliste

Se muscler tout le corps pratiquement sans matériel, c'est possible avec le TRX. Cette musculation créée aux États-Unis, inspirée des commandos américains. Alors qu'ils sont en plein désert irakien, des soldats se demandent comment ils vont s'entretenir sans matos. Ils ont improvisés avec ce qu'ils avaient sur place : des sangles. Bingo, un sport était né. Seul, en cours collectif, dehors comme dedans, le TRX se pratique selon son envie. Il suffit juste d'avoir deux sangles élastiques et de quoi les attacher, pour se lancer dans un entraînement intensif.
Le TRX fait travailler en suspension, puisque le sportif met tout son poids sur les deux sangles.Ces dernières peuvent être accrochées à de très nombreux supports : un crochet, une barre de traction, un arbre, etc. Il est donc très facile de les suspendre chez soi pour faire quelques exercices. Plus l'équilibre est précaire, plus vous devez gainer vos abdos et puiser votre force dans les bras et les jambes pour ne pas tomber.

Un exercice complet pour le corps

Il existe un mouvement pour chaque partie du corps. Des mollets aux épaules en passant par le dos, les fesses, les abdominaux et les pectoraux, tout peut être travaillé grâce au TRX. Au total, plus de 300 mouvements différents existent comme du gainage par suspension, des pompes ou des squats. Pour un résultat visible, il faut réaliser deux à trois séances par semaine, d’environ 30 minutes pendant deux mois, selon Gauthier coach sportif à l’agence Just Coaching. "Cette discipline est adaptée à la plus grande partie de la population. Par contre, les mouvements comportant des sauts sont déconseillés aux personnes souffrant d'obésité car ils pourraient abimer les genoux", souligne le coach.
Pour les sangles, attention lors de l’achat, car certains sites vendent des copies qui peuvent être dangereuses lors de l’utilisation. Pour une sécurité garantie, mieux vaut acheter son matériel sur le site internet officiel de TRX-training, qui vous fournit aussi un DVD qui détaille les exercices.

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