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Le sommeil, un vrai tremplin pour la mémoire

REPLAY - Une étude a prouvé que ce qui était appris avant de se coucher se gravait beaucoup mieux dans les sillons de la mémoire.

Un tiers des Français souffrent de troubles du sommeil, selon les dernières études
Un tiers des Français souffrent de troubles du sommeil, selon les dernières études
Crédit : dima_sidelnikov
RTL en pleine forme du 15 octobre 2017
02:46
Frédéric Saldmann & La rédaction numérique de RTL

La mémoire est une faculté clé. Sa performance est en effet un très bon indicateur d'une santé vigoureuse. Or, pour la conserver tout au long de la vie, il faut la travailler. Faute de la stimuler, la mémoire va en effet diminuer entraînant le corps dans sa chute. Pour l'entretenir efficacement, il est conseillé de mémoriser le passage d'un poème, d'une citation ou de quelques phrases d'une langue étrangère.

C'est à ce moment que la technique dite des associations d'idées entre en œuvre. Elle consiste à associer un mot à une image afin de s'en rappeler plus facilement. Le lendemain, vous n'aurez plus qu'à tester l'efficacité des associations d'idées et leur impact sur la stimulation de votre mémoire.

Une étude a démontré que ce qui était appris avant de se coucher se gravait beaucoup mieux dans les sillons de la mémoire. Dans le cas d'une langue étrangère, il suffit de mémoriser deux trois mots et de les coucher sur le papier le lendemain matin. Beaucoup seront surpris de la vitesse à laquelle leur vocabulaire augmente et la montée en puissance de leur mémoire.

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