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Dépression, ça dure longtemps ?

Combien de temps faut-il pour sortir d'une dépression ?

Je me trouve laide, comment avoir confiance en moi ?
Je me trouve laide, comment avoir confiance en moi ?
Crédit : iStock

Combien de temps faut-il pour sortir d'une grosse dépression, est-ce que cela peut gâcher mon adolescence et ma vie ?

Merci d'avance

Une dépression, cela peut être plus ou moins grave, plus ou moins profond. Tu le sais puisque tu parles d'une grosse dépression. Pour s'en sortir au mieux et au plus vite, il faut se faire aider par un psychiatre, parfois par des médicaments et toujours par une psychothérapie. Plus on agit rapidement, plus ça peut être efficace.

D'autre part, il faut si possible faire du sport (au moins 3 fois 20 minutes par semaine) car cela diminue considérablement l'intensité et la durée de la dépression, ainsi que le risque de récidives. Et puis sortir dehors à la lumière compte aussi beaucoup. Il existe en effet des dépressions liées au manque de lumière. Une méthode est de plus en plus utilisée aussi, c'est la méditation, qui réduit considérablement la durée et l'intensité de la dépression.

Donc au total, une dépression, cela dure souvent au moins 6 mois. Et cela guérit d'autant mieux que c'est pris en charge. Et attention, une dépression, même guérie, peut récidiver. C'est pour cela qu'il faut continuer à prendre soin de soi.

Les psychothérapies actuelles, les TCC (Thérapies comportementales et cognitives) apprennent aux personnes dépressives à détecter les débuts de récidives et à agir rapidement pour éviter que cela ne s'aggrave.

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Donc finalement, une dépression, ça peut durer assez peu ou très longtemps. J'oubliais aussi bien sûr de te dire que les conditions extérieures comptent énormément. Si tu es dans une famille où tes parents te battent, et que tu y restes, c'est plus difficile de t'en sortir que si tu vis dans une famille aimante et qui te soutient. Et c'est vrai pour l'environnement scolaire et amical aussi... Meilleur il est, meilleur est le soutien.

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